{"id":1,"date":"2020-07-01T08:18:50","date_gmt":"2020-07-01T08:18:50","guid":{"rendered":"https:\/\/themes.muffingroup.com\/be\/personaltrainer2_el\/?p=1"},"modified":"2021-03-02T15:22:21","modified_gmt":"2021-03-02T14:22:21","slug":"jak-zaczac-trening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1","title":{"rendered":"Jak zacz\u0105\u0107 trening z pomiarem mocy na rowerze?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

<\/p>\n

\u015awiat p\u0119dzi jak szalony, a z nim zmieniaj\u0105 si\u0119 metody treningowe. Chcemy trenowa\u0107 efektywniej, zaplanowa\u0107 szczyt formy, bi\u0107 kolejne rekordy. Kto by kiedy\u015b pomy\u015bla\u0142, \u017ce mo\u017cna ustanowi\u0107 rekord w je\u017adzie godzinnej i przejecha\u0107 a\u017c 55,089 km? 20 lat temu by\u0142oby to nie do pomy\u015blenia. Dzi\u015b z pomoc\u0105 przychodz\u0105 nam liczne dane. Najpierw bazowali\u015bmy tylko na t\u0119tnie, teraz prym wiedzie trening na watach uwzgl\u0119dniaj\u0105cy mas\u0119 zmiennych. Trening rowerowy to ju\u017c nie tylko informacj\u0119 o pulsie, kadencji czy \u015bredniej pr\u0119dko\u015bci. Obecnie liczy si\u0119 te\u017c trening z pomiarem mocy<\/strong>. To ju\u017c nie tylko nowy gad\u017cet i swoista ciekawostka w rowerowym \u015bwiecie, ale istotny parametr, kt\u00f3ry musisz zawrze\u0107 w swoim planie treningowym. Nie polegaj tylko na t\u0119tnie, kt\u00f3re mo\u017ce zale\u017ce\u0107 od Twojego samopoczucia czy warunk\u00f3w pogodowych na ulubionej trasie. Chcesz by\u0107 szybciej na mecie? Postaw na pomiar mocy. Zwi\u0119ksz efektywno\u015b\u0107 swoich trening\u00f3w, a przeciwnik\u00f3w zostawisz daleko w tyle.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

 <\/span><\/div>\n
Dla kogo jest miernik mocy?<\/span><\/div>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Chcesz by Tw\u00f3j trening by\u0142 dok\u0142adnie zaplanowany, a ka\u017cdy jego element by\u0142 kolejnym krokiem w drodze do pewnego zwyci\u0119stwa. Trening z moc\u0105 jest dla tych, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 nowych rozwi\u0105za\u0144 w przygotowaniach i chc\u0105 si\u0119 wznie\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom. Jazda na rowerze to ju\u017c nie tylko pasja, ale ch\u0119\u0107 bycia coraz lepszym. B\u0105d\u017a szybki jak b\u0142yskawica i popraw swoj\u0105 wydolno\u015b\u0107 bazuj\u0105c na treningu z nowym miernikiem.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Czy jest mi to naprawd\u0119 potrzebne?<\/h5>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Je\u015bli je\u017adzisz rekreacyjnie raz w tygodniu, to brawo za ruszenie si\u0119 z za biurka, jednak miernik mocy mo\u017cemy by\u0107 zb\u0119dnym wydatkiem. Je\u015bli natomiast chcesz osi\u0105ga\u0107 jak najlepsze rezultaty treningowe, kolarstwo to twoja pasja i spos\u00f3b na \u017cycie to w\u0142\u0105czenie treningu na watach oka\u017ce si\u0119 brakuj\u0105cym ogniwem, kt\u00f3re sprawi, \u017ce osi\u0105gniesz sw\u00f3j cel. Trenujesz bardziej \u015bwiadomie, poznajesz swoje mocne i s\u0142abe strony. Pozwoli Ci to unikn\u0105\u0107 przetrenowania, czy gro\u017anych kontuzji b\u0119d\u0105cych nast\u0119pstwem niedotleniana organizmu. Dobierasz treningi tak, by osi\u0105gn\u0105\u0107 zmierzony cel.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

\n

\u201eNie marnujesz czasu treningowego i nie \u201cpud\u0142ujesz\u201d z intensywno\u015bci\u0105\u201d. Joe Friel<\/p>\n<\/blockquote>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Czym jest trening z pomiarem mocy?<\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Moc jest iloczynem si\u0142y i dystansu (praca) podzielon\u0105 przez czas. Miernik mocy powie Ci ile energii wk\u0142adasz w nap\u0119dzanie swojego roweru i okre\u015bli Twoj\u0105 wydolno\u015b\u0107 precyzyjniej ni\u017c pulsometr. Parametr ten jest oznaczony w watach, a jego warto\u015b\u0107 zale\u017cy tylko wykonanej przez Ciebie pracy. Pomiar t\u0119tna mo\u017ce by\u0107 zawodny<\/strong>, a jego warto\u015bci mog\u0105 zmienia\u0107 si\u0119 zale\u017cnie chocia\u017cby od tego czy wiatr pomaga nam czy przeszkadza na trasie. Aby wykr\u0119ci\u0107 ustalon\u0105 liczb\u0119 wat\u00f3w musisz pracowa\u0107 tak samo intensywnie. Nie m\u00f3wi\u0119, \u017ceby\u015b rezygnowa\u0142 z odczyt\u00f3w Twojego pulsometru czy pr\u0119dko\u015bciomierza, ale \u017ceby\u015b uzupe\u0142ni\u0142 go nowym pomiarem i rozpocz\u0105\u0142 nowy efektywniejszy etap rowerowej przygody. Analizuj swoje obci\u0105\u017cenia treningowe i post\u0119py, a zidentyfikujesz swoje mocne i s\u0142abe strony. Sprawd\u017a czy musisz popracowa\u0107 nad g\u00f3rskimi podjazdami, czy mo\u017ce nad szybkim finiszem na ostatnich etapowych metrach wy\u015bcigu. Maj\u0105c t\u0105 wiedz\u0119 jeste\u015b gotowy, \u017ceby wprowadzi\u0107 trening z moc\u0105 do swojego planu treningowego. Sprawd\u017a, jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107, je\u015bli zastosujesz go w swoich przygotowaniach.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

\n

<\/p>\n

\n

<\/p>\n

Je\u015bli wci\u0105\u017c nie jeste\u015b przekonany do nowego rozwi\u0105zania w przygotowaniach do nowego sezonu. Sprawd\u017a, jakie zalety niesie ze sob\u0105 trening z pomiarem mocy. Wykonaj test mocy i sprawd\u017a jak kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 zakresy Twojej intensywno\u015bci podczas treningu kolarskiego, a p\u00f3\u017aniej \u015bled\u017a post\u0119py i zadbaj o efektywn\u0105 prac\u0119 podczas przygotowa\u0144. Pami\u0119taj, \u017ce moc to warto\u015b\u0107 bezwzgl\u0119dna  i tylko Ty masz wp\u0142yw na jej warto\u015b\u0107.<\/em><\/p>\n

<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Waty do wykr\u0119cenia s\u0105 niezale\u017cne od pogody, t\u0119tna czy stanu zdrowia a moc to faktyczna praca, kt\u00f3ra wykonujesz podczas rowerowego starcia. Trening z moc\u0105 pozwoli Ci zaplanowa\u0107 szczyt formy <\/strong>na najwa\u017cniejszy dla Ciebie start. Dzi\u0119ki niemu \u0142atwiej okre\u015blisz swoje cele startowe i wdro\u017cysz je w etap treningowy. Mo\u017cesz w \u0142atwy spos\u00f3b \u015bledzi\u0107 post\u0119py, szybko reagowa\u0107 na zmiany w organizmie i Twoim poziomie wydolno\u015bci a tak\u017ce na bie\u017c\u0105co aktualizowa\u0107 plany treningowe. Poznaj swoje mocne i s\u0142abe strony.<\/strong> Sprawd\u017a czy jeste\u015b w stanie wygenerowa\u0107 szybko du\u017cy obszar mocy i zwyci\u0119\u017cy\u0107 na finiszu, a mo\u017ce jednak lepiej zaatakowa\u0107 na kolejnym podje\u017adzie. Trening z pomiarem mocy pozwoli Ci odpowiedzie\u0107 na te pytania.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Zalety treningu z moc\u0105.<\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Je\u015bli my\u015bla\u0142e\u015b, \u017ce to ju\u017c wszystkie zalety treningu z moc\u0105 to jeste\u015b w b\u0142\u0119dzie. Zastosowanie tej metody w treningu rowerowym pozwoli Ci na perfekcyjne zaplanowanie ka\u017cdego treningu. Utrzymywanie sta\u0142ego tempa podczas treningu interwa\u0142owego to problem? Rozwi\u0105\u017c go \u015bledz\u0105c miernik mocy<\/strong> i naucz utrzymywa\u0107 si\u0119 sta\u0142e tempo przez ca\u0142y czas trwania takiego treningu. Analizujesz ka\u017cdy aspekt przygotowa\u0144 i nie mo\u017cesz spa\u0107 po nocach my\u015bl\u0105c, co zrobi\u0107, aby wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom? Monitoruj sw\u00f3j poziom wytrenowania oraz zm\u0119czenia na podstawie nowych wska\u017anik\u00f3w i nie doprowad\u017a do momentu przetrenowania. U\u0142o\u017cenie planu treningowego i jego realizacja b\u0119dzie o wiele prostsza. To nie wszystko, na co pozwala nam trening z moc\u0105. Dzi\u0119ki niemu Tw\u00f3j trening b\u0119dzie o wiele bardziej precyzyjny. Mo\u017ce pom\u00f3c Ci tak\u017ce odnale\u017a\u0107 lepsz\u0105 pozycj\u0119 aerodynamiczn\u0105 podczas jazdy, a tak\u017ce por\u00f3wna\u0107 si\u0119 z Twoim najtrudniejszym rywalem analizuj\u0105c jego osi\u0105gni\u0119cia na Stravie, czy podczas wirtualnego wy\u015bcigu na trena\u017cerze. Trening z moc\u0105 pozwoli Ci znale\u017a\u0107 optymaln\u0105 kadencj\u0119 w danym czasie, zobaczy\u0107 rozk\u0142ad si\u0142 pomi\u0119dzy lew\u0105 i praw\u0105 nog\u0105, a nawet ustali\u0107 zbilansowan\u0105 diet\u0119 zwi\u0105zan\u0105 z wysi\u0142kiem na rowerze. Wszystko to prze\u0142o\u017cy si\u0119 na to, \u017ce b\u0119dziesz po prostu lepszym i bardziej \u015bwiadomym swoich atut\u00f3w kolarzem.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Ustalenie taktyki na najwa\u017cniejszy wy\u015bcig.<\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Tak to mo\u017cliwe. Dzi\u0119ki treningowi z moc\u0105 znasz ju\u017c swoje mocne strony, a lista s\u0142abszych ca\u0142y czas si\u0119 skraca. Mo\u017cesz wybra\u0107 te starty gdzie Twoje atuty pozwol\u0105 Ci walczy\u0107 o czo\u0142ow\u0105 pozycj\u0119. Chcesz pracowa\u0107 nad aspektami, w kt\u00f3rych jeste\u015b gorszy od innych – zaplanuj start na takiej trasie i rozwijaj swoje s\u0142abo\u015bci. B\u0119dziesz wiedzia\u0142 jak d\u0142ugo mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na d\u0142ug\u0105 ucieczk\u0119, aby nie odci\u0119\u0142o Ci pr\u0105du w ko\u0144c\u00f3wce. Zaoszcz\u0119dzenie energii podczas szarpanej jazdy w peletonie b\u0119dzie o wiele \u0142atwiejsze do wykonania. Przygotuj si\u0119 na kolejne podjazdy i okre\u015bl ile mocy mo\u017cesz po\u015bwi\u0119ci\u0107, aby zostawi\u0107 energi\u0119 na dalszy etap wy\u015bcigu. \u015aled\u017a miernik mocy, aby\u015b wiedzia\u0142 czy starczy Ci si\u0142y na decyduj\u0105cy sprinterski finisz. Poznaj swoje mo\u017cliwo\u015bci i walcz jak r\u00f3wny z r\u00f3wnym z tymi, kt\u00f3rzy wcze\u015bniej byli du\u017co szybciej na mecie.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Wykorzystaj pomiar mocy podczas treningu, \u017ceby by\u0107 lepszym.<\/h4>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Czy obok pulsometru i pr\u0119dko\u015bciomierza miernik mocy pojawi si\u0119 podczas Twoich przygotowa\u0144? To zale\u017cy od tylko od Ciebie, sam sprawd\u017a czy warto. Je\u015bli chcesz si\u0119 rozwija\u0107, by\u0107 bardziej \u015bwiadomym swoich zalet oraz s\u0142abo\u015bci a przede wszystkim chcesz by\u0107 szybciej na mecie to zadbaj o efektywno\u015b\u0107 swojego treningu. Wybierz miernik mocy, kt\u00f3ry najlepiej sprawdzi si\u0119 podczas etapu przygotowa\u0144 do kolejnych start\u00f3w i sprawd\u017a czy jeste\u015b w stanie pokona\u0107 najgro\u017aniejszego rywala podczas kolejnej zaci\u0119tej rywalizacji na szosie. A teraz wsiadaj na rower i ruszaj w tras\u0119!<\/p>\n

<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u015awiat p\u0119dzi jak szalony, a z nim zmieniaj\u0105 si\u0119 metody treningowe. Chcemy trenowa\u0107 efektywniej, zaplanowa\u0107 szczyt formy, bi\u0107 kolejne rekordy. Kto by kiedy\u015b pomy\u015bla\u0142, \u017ce mo\u017cna [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":400,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[],"yoast_head":"\nJak zacz\u0105\u0107 trening z pomiarem mocy na rowerze? | Trener kolarstwa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"To ju\u017c nie tylko nowy gad\u017cet i swoista ciekawostka w rowerowym \u015bwiecie, ale istotny parametr. Trening z pomiarem mocy przeniesie Cie na wy\u017cszy poziom!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zacz\u0105\u0107 trening z pomiarem mocy na rowerze? | Trener kolarstwa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"To ju\u017c nie tylko nowy gad\u017cet i swoista ciekawostka w rowerowym \u015bwiecie, ale istotny parametr. Trening z pomiarem mocy przeniesie Cie na wy\u017cszy poziom!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Trener kolarstwa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-01T08:18:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-02T14:22:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/munbaik-cycling-clothing-Ln9uvGy5Yio-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"B\u0142a\u017cej Janiaczyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/\",\"name\":\"Trener kolarstwa\",\"description\":\"Indywidualne plany treningowe dla kolarzy\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/munbaik-cycling-clothing-Ln9uvGy5Yio-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/munbaik-cycling-clothing-Ln9uvGy5Yio-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"trening z pomiarem mocy\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1#webpage\",\"url\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1\",\"name\":\"Jak zacz\u0105\u0107 trening z pomiarem mocy na rowerze? | Trener kolarstwa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-07-01T08:18:50+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-02T14:22:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/#\/schema\/person\/d351279b36525781037b437512d46a80\"},\"description\":\"To ju\u017c nie tylko nowy gad\u017cet i swoista ciekawostka w rowerowym \u015bwiecie, ale istotny parametr. Trening z pomiarem mocy przeniesie Cie na wy\u017cszy poziom!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zacz\u0105\u0107 trening z pomiarem mocy na rowerze?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/#\/schema\/person\/d351279b36525781037b437512d46a80\",\"name\":\"B\u0142a\u017cej Janiaczyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5056370d69b2cc5c9c64fefda4dfab92?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5056370d69b2cc5c9c64fefda4dfab92?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"B\u0142a\u017cej Janiaczyk\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/treningnawatach.pl\"],\"url\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zacz\u0105\u0107 trening z pomiarem mocy na rowerze? | Trener kolarstwa","description":"To ju\u017c nie tylko nowy gad\u017cet i swoista ciekawostka w rowerowym \u015bwiecie, ale istotny parametr. Trening z pomiarem mocy przeniesie Cie na wy\u017cszy poziom!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zacz\u0105\u0107 trening z pomiarem mocy na rowerze? | Trener kolarstwa","og_description":"To ju\u017c nie tylko nowy gad\u017cet i swoista ciekawostka w rowerowym \u015bwiecie, ale istotny parametr. Trening z pomiarem mocy przeniesie Cie na wy\u017cszy poziom!","og_url":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1","og_site_name":"Trener kolarstwa","article_published_time":"2020-07-01T08:18:50+00:00","article_modified_time":"2021-03-02T14:22:21+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/munbaik-cycling-clothing-Ln9uvGy5Yio-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"B\u0142a\u017cej Janiaczyk","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/#website","url":"https:\/\/treningnawatach.pl\/","name":"Trener kolarstwa","description":"Indywidualne plany treningowe dla kolarzy","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/munbaik-cycling-clothing-Ln9uvGy5Yio-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/munbaik-cycling-clothing-Ln9uvGy5Yio-unsplash-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"trening z pomiarem mocy"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1#webpage","url":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1","name":"Jak zacz\u0105\u0107 trening z pomiarem mocy na rowerze? | Trener kolarstwa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1#primaryimage"},"datePublished":"2020-07-01T08:18:50+00:00","dateModified":"2021-03-02T14:22:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/#\/schema\/person\/d351279b36525781037b437512d46a80"},"description":"To ju\u017c nie tylko nowy gad\u017cet i swoista ciekawostka w rowerowym \u015bwiecie, ale istotny parametr. Trening z pomiarem mocy przeniesie Cie na wy\u017cszy poziom!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/treningnawatach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zacz\u0105\u0107 trening z pomiarem mocy na rowerze?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/#\/schema\/person\/d351279b36525781037b437512d46a80","name":"B\u0142a\u017cej Janiaczyk","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5056370d69b2cc5c9c64fefda4dfab92?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5056370d69b2cc5c9c64fefda4dfab92?s=96&d=mm&r=g","caption":"B\u0142a\u017cej Janiaczyk"},"sameAs":["http:\/\/treningnawatach.pl"],"url":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1"}],"collection":[{"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":705,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions\/705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}