{"id":1257,"date":"2021-12-09T16:42:26","date_gmt":"2021-12-09T15:42:26","guid":{"rendered":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257"},"modified":"2021-12-10T20:32:07","modified_gmt":"2021-12-10T19:32:07","slug":"zima-na-rowerze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257","title":{"rendered":"7 b\u0142\u0119d\u00f3w zimowej jazdy rowerem"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

\u0179le dobrana odzie\u017c<\/h4>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Nie<\/span> przesadzaj z ilo\u015bci\u0105 odzie\u017cy, kt\u00f3ra sprawi<\/span>, \u017ce szybko zaczniesz si\u0119 poci\u0107. Wilgotne warstwy ubra\u0144 stan\u0105 si\u0119 Twoj\u0105 zmor\u0105, a odczuwalne zimno b\u0119dzie du\u017co wi\u0119ksze. Je\u015bli<\/span> jednak przepocisz si\u0119 lub ubierzesz zbyt cienko, potraktuj to jako do\u015bwiadczenie I nie poddawaj si\u0119! To kwestia czasu, gdy zaczniesz optymalnie dobiera\u0107 odzie\u017c do warunk\u00f3w za oknem. Nie tylko temperatura to czynnik jaki powiniene\u015b wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119. Wa\u017cna jest tak\u017ce wilgotno\u015b\u0107, im jest ona wi\u0119ksza tym wi\u0119ksze zimno odczujesz. We\u017a pod uwag\u0119 tak\u017ce teren, w kt\u00f3rym planujesz jecha\u0107. W lesie wiatr b\u0119dzie mniejszy ni\u017c na otwartej przestrzeni. Gdy wieje mocniej, odczuwalna temperatura spada. Je\u015bli trasa b\u0119dzie przebiega\u0107 po pag\u00f3rkowatym lub g\u00f3rzystym terenie na podjazdach mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 si\u0119 poci\u0107. Rozepnij wierzchni\u0105 warstw\u0119 aby wyr\u00f3wna\u0107 temperatur\u0119, mo\u017ce nawet b\u0119dzie potrzeba zdj\u0105\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 garderoby np. wiatr\u00f3wk\u0119. Z kolei podczas zjazd\u00f3w, szczeg\u00f3lnie d\u0142ugich, pr\u0119dko\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 wysoka. Co za tym idzie powietrze z du\u017c\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105 op\u0142ywaj\u0105ce Twoje cia\u0142o b\u0119dzie bezwzgl\u0119dne. Tylko najlepsze membrany wiatroszczelne mog\u0105 da\u0107 powstrzyma\u0107 przeszywaj\u0105cy, zimny wiatr np. Goretex Infinium. We\u017a to pod uwag\u0119, wychodz\u0105c na rower. Mo\u017ce warto wzi\u0105\u0107 ze sob\u0105 cieplejsze r\u0119kawiczki, dodatkow\u0105 warstw\u0119 odzie\u017cy, pot\u00f3wk\u0119 lub skarpety na zmian\u0119, gdy zak\u0142adasz d\u0142u\u017csz\u0105, kilkugodzinn\u0105 jazd\u0119.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Jazda bez odzie\u017cy wiatroodpornej<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Ciep\u0142a odzie\u017c to jedno, ale co z tego, je\u015bli lodowaty wiatr b\u0119dzie przenika\u0142 przez grub\u0105 warstw\u0119 odzie\u017cy? Kluczowym elementem garderoby b\u0119dzie wiatroodporna warstwa zewn\u0119trzna, kt\u00f3ra nie pozwoli przedosta\u0107 si\u0119 zimnemu powietrzu w g\u0142\u0105b Twojej odzie\u017cy. Tyczy si\u0119 to zar\u00f3wno kurtek oraz spodenek. Jedn\u0105 z opcji s\u0105 membrany np Goretex Infinium, o kt\u00f3rej pisa\u0142em wy\u017cej. Specjalny materia\u0142 o wysokiej wiatroszczelno\u015bci i wzgl\u0119dnie wysokiej oddychalno\u015bci aby pot m\u00f3g\u0142 wydosta\u0107 si\u0119 na zewn\u0105trz. Mo\u017cesz te\u017c poszuka\u0107 ta\u0144szych rozwi\u0105za\u0144 albo zdecydowa\u0107 si\u0119 na odzie\u017c u\u017cywan\u0105. Wa\u017cne aby nie da\u0107 si\u0119 \u201cprzewia\u0107\u201d.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

U\u017cywanie drogiego roweru<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Jazda w warunkach zimowych jest wymagaj\u0105ca. Nie tylko dla Ciebie, ale r\u00f3wnie\u017c dla Twojego roweru. Bardzo drogie komponenty rowerowe szybko si\u0119 zu\u017cyj\u0105 b\u0119d\u0105c nara\u017cone na wod\u0119 a w szczeg\u00f3lno\u015bci s\u00f3l. Piasty, suport, \u0142a\u0144cuch, kaseta, nyple k\u00f3\u0142 (w szczeg\u00f3lno\u015bci je\u015bli s\u0105 aluminiowe) te elementy s\u0105 najbardziej nara\u017cone. Dlatego je\u015bli decydujesz si\u0119 na jazd\u0119 zim\u0105, mo\u017ce warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad kupnem taniego zimowego roweru, kt\u00f3rego serwis oraz cz\u0119\u015bci b\u0119d\u0105 tanie. Z kolei przy upadku, kt\u00f3ry zim\u0105 jest bardziej prawdopodobny, lepiej zniszczy\u0107 chwyt prostej kierownicy roweru typu crossowego ni\u017c elektryczn\u0105 szosow\u0105 klamkomanetk\u0119!<\/p>

Pami\u0119taj tak\u017ce, \u017ce \u0142a\u0144cuch zim\u0105 b\u0119dzie potrzebowa\u0107 cz\u0119stszego smarowania. Polecam stosowanie g\u0119stych smar\u00f3w np. Expand Waterproof. Je\u015bli przeja\u017cd\u017cka ma by\u0107 d\u0142u\u017csza i wiesz, \u017ce nap\u0119d b\u0119dzie wystawiony na dzia\u0142anie wody, zabierz smar ze sob\u0105 i nasmaruj go w trakcie jazdy.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Brak na\u0142adowanego o\u015bwietlenia<\/h4>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Brak na\u0142adowanego o\u015bwietlenia. Pami\u0119taj aby zabra\u0107 ze sob\u0105 o\u015bwietlenie. Przed wyj\u015bciem upewnij si\u0119, \u017ce NA\u0141ADOWA\u0141E\u015a lampy. Ogniwa baterii trac\u0105 swoj\u0105 pierwotn\u0105 pojemno\u015b\u0107 przy niskich temperaturach. Jest to cz\u0119\u015b\u0107 nauki o akumulatorach opartej na fizyce i charakterystykach ogniw elektrycznych. Efekt mniejszej pojemno\u015bci jest szczeg\u00f3lnie widoczny przy niewielkich bateriach, kt\u00f3re s\u0105 w wi\u0119kszo\u015bci lampek rowerowych. Nagle mo\u017cesz zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce jeste\u015b zupe\u0142nie niewidoczny i stwarzasz zagro\u017cenie na drodze.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Jazda po lodzie bez przygotowania<\/h4>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Jazda po lodzie i \u015bniegu jest niebezpieczna. Je\u015bli oblodzenie dr\u00f3g jest du\u017ce, lepiej aby\u015b zosta\u0142 w domu i skorzysta\u0142 z trena\u017cera czy rolek. Cz\u0119sto oblodzenie jest miejscowe i trudne do zauwa\u017cenia. Szczeg\u00f3lnie gdy dzie\u0144 jest kr\u00f3tki a Ty zdecydowa\u0142e\u015b si\u0119 na jazd\u0119 po zmroku. Ryzykujesz kontuzj\u0119, kt\u00f3ra oddali Ci\u0119 od formy i zaburzy cykl treningowy. Je\u015bli natomiast bardzo zale\u017cy Tobie na je\u017adzie, wyposa\u017c sw\u00f3j rower w opony z kolcami, kt\u00f3re s\u0105 coraz popularniejsze w\u015br\u00f3d rowerzyst\u00f3w. Na rynku jest coraz wi\u0119cej takich opon. Jednymi z nich s\u0105 opony Continental Contact Spike wyposa\u017cone w 120 lub 240 \u0107wiek\u00f3w, pomocne na lodzie. Bardzo miekki bie\u017cnik oraz wypustki, poprawiaj\u0105 trakcj\u0119 na mokrej nawierzchni. Nie musisz si\u0119 te\u017c ba\u0107 szybkiego zu\u017cycia \u0107wiek\u00f3w bowiem chowaj\u0105 si\u0119 one w bie\u017cnik, gdy jedziesz po asfalcie lub betonie. Pami\u0119taj tylko aby nie skidowa\u0107 lub bra\u0107 agresywnie zakr\u0119t\u00f3w. To sprawi, \u017ce szybko je zu\u017cyjesz.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Brak b\u0142otnik\u00f3w<\/h4>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Tw\u00f3j rower b\u0119dzie wygl\u0105da\u0142 \u017ale? To nie pokaz mody! B\u0142otniki zim\u0105 to konieczno\u015b\u0107! Pozwol\u0105 pozosta\u0107 suchym, b\u0119dziesz mia\u0142 mniej prania, ochronisz wiele element\u00f3w roweru przed szkodliwymi czynnikami, a kolega jad\u0105cy za Tob\u0105 ch\u0119tniej postawi kaw\u0119 na koniec przeja\u017cd\u017cki! Obecnie producenci tacy jak SKS, specjalizuj\u0105cy si\u0119 w produkcji tego typu akcesori\u00f3w maj\u0105 w swojej ofercie b\u0142otniki do ka\u017cdego typu roweru. Szosa, gravel, fitness czy enduro. Ka\u017cdy znajdzie b\u0142otniki dla siebie. Cz\u0119\u015b\u0107 z nich montowana jest \u201cna sta\u0142e\u201d za pomoc\u0105 \u015brub a cz\u0119\u015b\u0107 jest “szybkomontowalna” dzi\u0119ki specjalnym gumowym uchwytom czy rzepom. Taki zestaw, ju\u017c dopasowany, mo\u017cna za\u0142o\u017cy\u0107 w ci\u0105gu 3 minut i zdj\u0105\u0107 w 30 sekund. Na koniec najwa\u017cniejsze! Nowoczesne b\u0142otniki wygl\u0105daj\u0105 tak dobrze, \u017ce Tw\u00f3j rower mo\u017ce nabra\u0107 wyj\u0105tkowego charakteru!<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0179le dobrana odzie\u017c Nie przesadzaj z ilo\u015bci\u0105 odzie\u017cy, kt\u00f3ra sprawi, \u017ce szybko zaczniesz si\u0119 poci\u0107. Wilgotne warstwy ubra\u0144 stan\u0105 si\u0119 Twoj\u0105 zmor\u0105, a odczuwalne zimno b\u0119dzie [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[],"yoast_head":"\n7 b\u0142\u0119d\u00f3w zimowej jazdy rowerem<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie opony najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 na lodzie? Jak si\u0119 ubra\u0107? Dowied\u017a si\u0119 jakich b\u0142\u0119d\u00f3w nie pope\u0142nia\u0107 podczas zimowych trening\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 b\u0142\u0119d\u00f3w zimowej jazdy rowerem\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie opony najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 na lodzie? Jak si\u0119 ubra\u0107? Dowied\u017a si\u0119 jakich b\u0142\u0119d\u00f3w nie pope\u0142nia\u0107 podczas zimowych trening\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Trener kolarstwa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-09T15:42:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-10T19:32:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC05556-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"7 b\u0142\u0119d\u00f3w zimowej jazdy rowerem\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Jakie opony najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 na lodzie? Jak si\u0119 ubra\u0107? Dowied\u017a si\u0119 jakich b\u0142\u0119d\u00f3w nie pope\u0142nia\u0107 podczas zimowych trening\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC05556-scaled.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"B\u0142a\u017cej Janiaczyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/\",\"name\":\"Trener kolarstwa\",\"description\":\"Indywidualne plany treningowe dla kolarzy\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC05556-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC05556-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"rower zim\u0105\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257#webpage\",\"url\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257\",\"name\":\"7 b\u0142\u0119d\u00f3w zimowej jazdy rowerem\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-12-09T15:42:26+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-10T19:32:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/#\/schema\/person\/d351279b36525781037b437512d46a80\"},\"description\":\"Jakie opony najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 na lodzie? Jak si\u0119 ubra\u0107? Dowied\u017a si\u0119 jakich b\u0142\u0119d\u00f3w nie pope\u0142nia\u0107 podczas zimowych trening\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 b\u0142\u0119d\u00f3w zimowej jazdy rowerem\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/#\/schema\/person\/d351279b36525781037b437512d46a80\",\"name\":\"B\u0142a\u017cej Janiaczyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5056370d69b2cc5c9c64fefda4dfab92?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5056370d69b2cc5c9c64fefda4dfab92?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"B\u0142a\u017cej Janiaczyk\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/treningnawatach.pl\"],\"url\":\"https:\/\/treningnawatach.pl\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 b\u0142\u0119d\u00f3w zimowej jazdy rowerem","description":"Jakie opony najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 na lodzie? Jak si\u0119 ubra\u0107? Dowied\u017a si\u0119 jakich b\u0142\u0119d\u00f3w nie pope\u0142nia\u0107 podczas zimowych trening\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"7 b\u0142\u0119d\u00f3w zimowej jazdy rowerem","og_description":"Jakie opony najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 na lodzie? Jak si\u0119 ubra\u0107? Dowied\u017a si\u0119 jakich b\u0142\u0119d\u00f3w nie pope\u0142nia\u0107 podczas zimowych trening\u00f3w.","og_url":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257","og_site_name":"Trener kolarstwa","article_published_time":"2021-12-09T15:42:26+00:00","article_modified_time":"2021-12-10T19:32:07+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC05556-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"7 b\u0142\u0119d\u00f3w zimowej jazdy rowerem","twitter_description":"Jakie opony najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 na lodzie? Jak si\u0119 ubra\u0107? Dowied\u017a si\u0119 jakich b\u0142\u0119d\u00f3w nie pope\u0142nia\u0107 podczas zimowych trening\u00f3w.","twitter_image":"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC05556-scaled.jpg","twitter_misc":{"Napisane przez":"B\u0142a\u017cej Janiaczyk","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/#website","url":"https:\/\/treningnawatach.pl\/","name":"Trener kolarstwa","description":"Indywidualne plany treningowe dla kolarzy","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC05556-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC05556-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"rower zim\u0105"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257#webpage","url":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257","name":"7 b\u0142\u0119d\u00f3w zimowej jazdy rowerem","isPartOf":{"@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257#primaryimage"},"datePublished":"2021-12-09T15:42:26+00:00","dateModified":"2021-12-10T19:32:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/#\/schema\/person\/d351279b36525781037b437512d46a80"},"description":"Jakie opony najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 na lodzie? Jak si\u0119 ubra\u0107? Dowied\u017a si\u0119 jakich b\u0142\u0119d\u00f3w nie pope\u0142nia\u0107 podczas zimowych trening\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?p=1257#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/treningnawatach.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 b\u0142\u0119d\u00f3w zimowej jazdy rowerem"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/#\/schema\/person\/d351279b36525781037b437512d46a80","name":"B\u0142a\u017cej Janiaczyk","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/treningnawatach.pl\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5056370d69b2cc5c9c64fefda4dfab92?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5056370d69b2cc5c9c64fefda4dfab92?s=96&d=mm&r=g","caption":"B\u0142a\u017cej Janiaczyk"},"sameAs":["http:\/\/treningnawatach.pl"],"url":"https:\/\/treningnawatach.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1257"}],"collection":[{"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1257"}],"version-history":[{"count":36,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1577,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1257\/revisions\/1577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treningnawatach.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}