Efektywny trening kolarski musi by\u0107 zaplanowany, czyli dopasowany do Twoich mo\u017cliwo\u015bci i cel\u00f3w.<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tTu z pomoc\u0105 przychodz\u0105 liczne platformy treningowe. Na rynku znajdziesz wiele aplikacji, kt\u00f3re oferuj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyboru jednego z wielu plan\u00f3w treningowych. Te plany nie s\u0105 dok\u0142adnie dopasowane pod Ciebie. Je\u015bli szukasz rozwi\u0105zania, kt\u00f3re przypomni Ci, \u017ce czas na rower i zaproponuje trening 2 x tygodniu, poka\u017ce ile kilokalorii spali\u0142e\u015b to \u015bmia\u0142o mo\u017cesz skorzysta\u0107 z takiej platformy. Je\u015bli jednak, zale\u017cy Ci na konkretnych rezultatach to zdecydowanie lepiej postawi\u0107 na spersonalizowany plan treningowy. Gdzie taki znale\u017a\u0107?<\/span><\/p>Platforma TrainingPeaks \u00a0to zdecydowany lider, je\u015bli chodzi o mo\u017cliwo\u015b\u0107 przejrzystego uk\u0142adania trening\u00f3w kolarskich zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych jak i zawodowych kolarzy. Traktuj\u0119 go jako baz\u0119, gdy\u017c prawdziwe morze mo\u017cliwo\u015bci otwiera si\u0119 razem z WKO5.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\tTP poka\u017ce Twoje wyniki, a WKO5 pomo\u017ce je zrozumie\u0107.<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tJedynym z najpot\u0119\u017cniejszych narz\u0119dzi WKO5 jest model czasu trwania mocy. Z niego dowiesz si\u0119, w jakim punkcie jeste\u015b oraz co powiniene\u015b zrobi\u0107 by by\u0107 lepszym profesjonalist\u0105. Model na bie\u017c\u0105co analizuje FTP, FRC i mierzy twoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Robi to nieustannie, a nie tylko w 4 okresach (5 sekund, 1 minuta, 5 minut i 20 minut). Wyniki mo\u017cesz sprawdza\u0107 analizuj\u0105c krzyw\u0105 czasu trwania mocy.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t![\"mftp](\"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mftp-768x289.png\")
\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tKorzystaj\u0105c z powy\u017cszego modelu, mo\u017cemy otrzyma\u0107 gar\u015b\u0107 przydanych informacji.<\/p>
Jeste\u015b sportowcem wszechstronnym, sprinterem, czasowcem a mo\u017ce twoj\u0105 mocna stron\u0105 s\u0105 wielokilometrowe ucieczki? Przeanalizuj swoje mocne i s\u0142aby strony z WKO5, a poznasz odpowied\u017a.\u00a0<\/span><\/h5>Profil mocy- na jego podstawie mo\u017cesz dowiedzie\u0107 si\u0119 jaki jest Tw\u00f3j fenotyp, czyli co jest Twoj\u0105 specjalizacj\u0105. Na podstawie test\u00f3w umiej\u0119tno\u015bci jazdy w danych warunkach np. kr\u00f3tki, bardzo \u00a0intensywny wysi\u0142ek mo\u017cna okre\u015bli\u0107 czy masz predyspozycje na sprintera. WKO5 dodatkowo pokazuje jak zachowuje si\u0119 Tw\u00f3j organizm przy r\u00f3\u017cnych pr\u00f3bach, daj\u0105c szerszy obraz Twoich mo\u017cliwo\u015bci. Informacj\u0119 zwrotn\u0105 (osi\u0105gane rezultaty) mo\u017cna \u015bledzi\u0107 podczas ca\u0142ego czasu trwania testu, a nie tylko w poszczeg\u00f3lnych momentach.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\tNie jeste\u015b jednym z wielu, jeste\u015b wyj\u0105tkowy!<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tWi\u0119kszo\u015b\u0107 platform treningowych i trener\u00f3w kolarstwa ustala treningi w oparciu o wyznaczone wcze\u015bniej strefy (w oparciu o t\u0119tno i waty). Jest to za\u0142o\u017cenie s\u0142uszne, jednak skoro mo\u017cna, warto i\u015b\u0107 krok dalej. Ceni\u0119 sobie prace na WKO5, bo daje mi pe\u0142niejszy obraz i pozwala przygotowa\u0107 zindywidualizowane treningi. Mog\u0119 precyzyjnie okre\u015bla\u0107 Twoje w\u0142asne strefy, bo program stale dostarcza mi informacji o nawet najmniejszych zmianach.\u00a0 WKO5 bierze pod uwag\u0119 jak ,,p\u0142ynnie,, je\u017adzisz \u00a0oraz w jakim tempie robisz post\u0119py. Wyznaczone strefy s\u0105 dopasowane wy\u0142\u0105cznie do Twoich umiej\u0119tno\u015bci i predyspozycji, a nie setek innych os\u00f3b. S\u0105 dok\u0142adne i aktualne dla ka\u017cdego dnia, w kt\u00f3rym wyje\u017cd\u017casz na rower.\n\nIndywidualizacja planu treningowego wymaga nieustannej obserwacji organizmu. Ka\u017cdy trening musi by\u0107 dopasowany do:\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t- \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tp\u0142ci,<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
- \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\twieku,<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
- \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tmocnych i s\u0142abych stron,<\/span><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
- \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\ttempa wzrostu formy,<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
- \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tpostawionych cel\u00f3w.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
Tu z pomoc\u0105 przychodz\u0105 liczne platformy treningowe. Na rynku znajdziesz wiele aplikacji, kt\u00f3re oferuj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyboru jednego z wielu plan\u00f3w treningowych. Te plany nie s\u0105 dok\u0142adnie dopasowane pod Ciebie. Je\u015bli szukasz rozwi\u0105zania, kt\u00f3re przypomni Ci, \u017ce czas na rower i zaproponuje trening 2 x tygodniu, poka\u017ce ile kilokalorii spali\u0142e\u015b to \u015bmia\u0142o mo\u017cesz skorzysta\u0107 z takiej platformy. Je\u015bli jednak, zale\u017cy Ci na konkretnych rezultatach to zdecydowanie lepiej postawi\u0107 na spersonalizowany plan treningowy. Gdzie taki znale\u017a\u0107?<\/span><\/p> Platforma TrainingPeaks \u00a0to zdecydowany lider, je\u015bli chodzi o mo\u017cliwo\u015b\u0107 przejrzystego uk\u0142adania trening\u00f3w kolarskich zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych jak i zawodowych kolarzy. Traktuj\u0119 go jako baz\u0119, gdy\u017c prawdziwe morze mo\u017cliwo\u015bci otwiera si\u0119 razem z WKO5.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t Jedynym z najpot\u0119\u017cniejszych narz\u0119dzi WKO5 jest model czasu trwania mocy. Z niego dowiesz si\u0119, w jakim punkcie jeste\u015b oraz co powiniene\u015b zrobi\u0107 by by\u0107 lepszym profesjonalist\u0105. Model na bie\u017c\u0105co analizuje FTP, FRC i mierzy twoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Robi to nieustannie, a nie tylko w 4 okresach (5 sekund, 1 minuta, 5 minut i 20 minut). Wyniki mo\u017cesz sprawdza\u0107 analizuj\u0105c krzyw\u0105 czasu trwania mocy.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t Korzystaj\u0105c z powy\u017cszego modelu, mo\u017cemy otrzyma\u0107 gar\u015b\u0107 przydanych informacji.<\/p> Profil mocy- na jego podstawie mo\u017cesz dowiedzie\u0107 si\u0119 jaki jest Tw\u00f3j fenotyp, czyli co jest Twoj\u0105 specjalizacj\u0105. Na podstawie test\u00f3w umiej\u0119tno\u015bci jazdy w danych warunkach np. kr\u00f3tki, bardzo \u00a0intensywny wysi\u0142ek mo\u017cna okre\u015bli\u0107 czy masz predyspozycje na sprintera. WKO5 dodatkowo pokazuje jak zachowuje si\u0119 Tw\u00f3j organizm przy r\u00f3\u017cnych pr\u00f3bach, daj\u0105c szerszy obraz Twoich mo\u017cliwo\u015bci. Informacj\u0119 zwrotn\u0105 (osi\u0105gane rezultaty) mo\u017cna \u015bledzi\u0107 podczas ca\u0142ego czasu trwania testu, a nie tylko w poszczeg\u00f3lnych momentach.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\tTP poka\u017ce Twoje wyniki, a WKO5 pomo\u017ce je zrozumie\u0107.<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
![\"mftp](\"https:\/\/treningnawatach.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mftp.png\")
\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\tJeste\u015b sportowcem wszechstronnym, sprinterem, czasowcem a mo\u017ce twoj\u0105 mocna stron\u0105 s\u0105 wielokilometrowe ucieczki? Przeanalizuj swoje mocne i s\u0142aby strony z WKO5, a poznasz odpowied\u017a.\u00a0<\/span><\/h5>
Nie jeste\u015b jednym z wielu, jeste\u015b wyj\u0105tkowy!<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t